居家辦公人員如何克服心理恐慌
來源：教育聯展網 編輯：李振 發布時間：2022-04-14
疫情的“倒春寒”時期，人們回歸家庭。職場精英們，在居家辦公既要應對公司眾多紛繁任務的同時，還希望高質量地陪伴家人。因此，穩住情緒，順利完成工作同時給予家人高質量的陪伴，是每一位白領的剛需。 本課程結合當下居家辦公的環境特點和學員面對的挑戰，針對居家辦公情緒波動大、壓力大等問題，提供了一套完整的解決方案，課程**梳理情緒路徑、強調情緒價值、給予疏導建議這三個部分，幫助學員找到疫情期間調適心情的方法，幫助學員建立穩定的情緒、度過難關。
疫情期間如何克服心理恐慌培訓課程介紹
疫情期間如何克服心理恐慌培訓課程內容
**節：認知心理壓力 恐慌 心態
1、壓力之父 與 壓力認知
2、心理壓力產生來源
3、壓力的階段性知覺與恐慌
4、積極態度及案例分析
5、建議狀態和常說的話
第二章：緩解壓力實用方法
1、戰勝疫情的堅定信念
2、規律作息時間與積極行動
3、隔離各個瑣事
4、變換視野
5、耳穴按摩
6、改變部分行為習慣
7、洗澡+花療
8、暝想練習
9、ABC法則
10、適度休息
11、學會放松
12、培養嗜好
13、再度學習
14、改善飲食
15. 尋求支持與鼓勵（主管,親朋,好友與生命線等）