線上員工壓力調節培訓課程
來源：教育聯展網 編輯：李振 發布時間：2022-04-14
在近期疫情沖擊的社會背景下，公司員工應該如何適應因市場變化出現的茫然、焦慮、壓抑等情緒，有效應對隨之而來的各種工作壓力，是各級管理者們需要直面的現實問題。本課程從產生情緒波動和感受壓力的各種誘因出發，解讀情緒與壓力的產生根源和應對方法，傳授實用的調節情緒和抵御壓力的技巧，幫助學員了解如何在變化中減少負面情緒的影響，樹立積極的心態面對生活和工作，獲得事業和家庭的和諧。
疫情下焦慮情緒如何調適培訓課程介紹
疫情下焦慮情緒如何調適培訓課程內容
**講：情緒管理
一、認識情緒
1、情緒是如何產生的?
2、對情緒的一些認知上的誤區
3、對情緒三個重要的正確觀念
4、情緒的正面及負面作用
5、疫情期的情緒沖擊
二、情緒的來源——解析情緒公式
1、情緒公式各要素
2、事件對情緒的影響
3、個人信念對情緒的影響
三、如何管理你的情緒
1、情緒管理的基礎——AQ的高低
2、AQ的CORE指標
3、管理情緒的三階段
4、調節情緒的技巧
A、治標的技巧——已發生，避免造成傷害
B、治本的技巧——未發生，預防下次出現
【案例分析】：總公司賠付問責會的10分鐘情緒掌握
【案例分析】：公司年底績效考核的情緒調節
第二講：壓力管理
一、認識壓力
1、壓力現象產生的背景
2、壓力的產生路徑
3、個人壓力風格測試
二、壓力與表現曲線
1、曲線中壓力與表現的走向
2、**表現的壓力區間是怎樣的?
三、壓力的來源
1、來源之一的“壓力事件”
2、來源之二的“累積效應”
3、疫情期間有可能產生的壓力
4、壓力調適公式
5、不同性格傾向的壓力特點和應對策略
四、壓力的面對
1、正面應對壓力的四大機制
啟動、暫停、控制、轉移
2、四大機制的有效聯動
3、應對機制的心理底線
【案例分析】：年度期交業績達成的壓力轉移
【案例分析】：疫情期間業績下滑的壓力調節